حل مشاكل السمنة

طرق حل مشاكل السمنه تكون بعدة طرق وكل طريقه تعتمد على ماهية المسبب للسمنه منها المرضيه ومنها خلل في عمل اجهزة الجسم ناتج عن التغذيه الغير سليمه واليوم نسلط الضوء على نضام جدا مهم وهوه نضام المؤشر السكري او المؤشر الكلايسيمي وهوه ببساطه يوضح نسبة الكاربو هدرات والسكريات في الطعام ويوضح نسبة السكر في الدم في حال تناول اطعمه منخفضة المؤشر السكري اي تحتوي على نسبة سكر قليله ينتج من هذا النضام بالدرجه الاولى الشعور بالشبع لمدة زمنيه طويله وكذالك يحافظ على نسبة انسولين متوازنه ومنخفضه في الدم بدون ان يحدث ارتفاعات مفاجئه وانخفاض مفاجئ للانسولين في الدم وهذا يكون بتناول كاربو هدرات منخفضة المؤشر السكري بصوره مستمره والاقلاع عن تناول الكاربوهدرات ذات مؤشر سكري عالي لان عدم ضبط واستخدام اغذيه مختلفة نسب المحتوى السكري ينتج عنه اضطرابات في عمل البنكرياس تاره يضخ انسولين عالي وتاره يخفض نسبة الانسولين بصوره مفاجئه مما ينتج عنه من خلال الفتره الزمنيه اختلال في عمل البنكرياس ونلاحض في بعض الاشخاص يميلون الى تناول السكريات بصوره مستمره بسبب شدة افراز الانسولين لديهم ونلاحض هبوط في مستوى السكر لديهم من جراء هذا الخلل في غدة البنكرياس وهذا له اسباب مرضيه واسباب غذائيه غير سليمه مما جعل هذا الخلل يحصل في افراز هورمون الانسولين يعد اعادة تنضيم عمل البنكرياس بطريقة التعامل مع الغذاء بواسطة حساب المؤشر السكري المخفض وهذا يؤدي الى الشعور بالشبع من ناحيه ومن ناحيه اخرى ينشط هورمون الابتين الذي بدوره يعمل على استخدام الشحوم كمصدر طاقه وينشط هذه العمليه وعملية تنشيط هورمون الابتين تكون بواسطة انخفاض نسبة هورمون الانسولين في الدم الذي هوه ناتج عن تناول اغذيه منخفضة المؤشر السكري وهناك ثلاث مستويات للمؤشر السكري في الدم يجب معرفتها لكي لا يخلط الاشخاص بين مؤشر الخطوره ومؤشر القرائات الطبيعيه للجسم وهيه
1_من0_55 مؤشر منخفظ
2_من55_70 مؤشرمتوسط
3_من 70_100مؤشر مرتفع
وفي الحالات الطبيعيه للاشخاص يكون المؤشر من 70_100 هوه مؤشر يمنع خزن الدهون وفي حالات الرغبه في فقدان نسبة الدهون من الواجب استعمال المؤشر من 55_70 وهذا المؤشر يعد عامل اساسي في اعادة ضبط عمل البنكرياس وافراز الانسولين لعدم الضغط على البنكرياس واعطائه راحه وفرصه لايعادة تنضيم عمله الطبيعي مره اخرى وكذلك يقوم الجسم بحرق الدهون المتراكمه بمساعدة هورمون الابتين الذي يساعد بتحويل الشحوم الى طاقه اي يحرق الدهون في الجسم مما ينتج انخفاض نسبة الدهون بالجسم وهذا يؤدي الى الخروج من اضطرابات عمل غدة البنكرياس الذي يتسبب من جراء عدم انتضام افراز هورمون الانسولين الى زيادة نسبة الدهون في الجسم والشعور بالجوع والرغبه في اكل السكريات بكثره وكذلك حالت مقاومة الخلايا للانسولين الذي سبقه شرحها في موضوع سابق بالتفصيل فمن الواجب للافراد الذين يعانون من فرط افراز الانسولين ان يستعملو نضام غذائي يستعمل به نضام المؤشر السكري ويكون من 70_90لمدة 20 يوم ومن ثم الانتقال وخفض المؤشر السكري من 55_70 لمدة 20 يوم اخرى ويكون في مدة هذا العلاج اعراض انخفاض السكر ومن الواجب تحملها وعدم الخوف من الانخفاض بسبب وجود نضام غذائي مدروس كما اسلفنا شرحه الى حين تاقلم الجسم على مستوى السكر الجديد في الدم وفي نهاية المرحله العلاجيه ومجموعها 40 يوم يتاقلم الجسم ويخرجون من هذا الخلل الهورموني من طبيعة هبوط السكر الدوري لهم وكذلك يخسرون الدهون المتراكمه في اجسادهم وهذه طريقه علميه متبعه في مثل هذه الحالات وبشرط ان يكون هذا الخلل ناتج من عادات غذائيه سيئه نتجت عنها هذه الحاله من الخلل وهناك مسببات مرضيه اخرى ينتج عنها حالت انخفاض مستوى السكر لغير مرضى السكري ومن الواجب التوجه والاستعانه بطبيب مختص للكشف عن هذه المسببات المرضيه قبل تطبيق هذه الطريقه السابقة الذكر ومن اهم هذه الاسباب
1_الفشل الكلوي وبعض امراض الكلى
2_التهاب الكبد
3_فقدان الشهيه العصبي
4_وجود ورم في البنكرياس تضخم خلايا بيتا في البنكرياس
5_نقص بعض الهورمونات وخلل في الغدد مثل الغده الكضريه والنخاميه
6_فرط النشاط البدني وهذا ينتج عنه هبوط في مستويات السكر في الدم
7_اتباع انضمه غذائيه عشوائيه غير مدروسه وغير متوافقه مع هذه الحالات
هذه اهم الاسباب المرضيه التي تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم الدائمي والمستمر وعند حل هذه المشكلات والامراض يكون من السهل تطبيق هذه الطريقه في التعامل مع الجسم السابقة الذكر في ايعادة عمل البنكرياس وتنضيم نسبة السكر في الدم للحاله الطبيعيه مره اخرى .
اعذر عن الايطاله وتبسيط الموضوع وعدم الشرح بصوره اكثر دقه وتعمق بسبب استهدافي لعدة شرائح ثقافيه من الافراد
(محمود رياض النقيب اخصائي معتمد من قبل IFBB)